【切り干し大根とささみ梅マヨサラダ】材料（2人前）・切り干し大根：30g・鶏ささみ：2本・酒：大さじ１・きゅうり：1本・マヨネーズ：大さじ１・麺つゆ：小さじ２・梅善：１粒・いりごま：適量作り方１…
【もずくとオクラの味噌汁】材料（2人分）・び善：30g・もずく：1パック（80g）・オクラ：4本・もやし：1/2袋（100g）作り方１：オクラは小口切りにする。２：鍋にもやし、水300mlを入れ一煮立ちさせる。…
【ネギだく納豆味噌汁】材料（2人分）・び善：30g・納豆：1パック・長ネギ：80g作り方1：ネギは小口切りにする。2：鍋に300ml入れ一煮立ちさせる。納豆とネギを加えネギが半透明になるまで加熱する。３：…